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 | | From: | Liquida | | Subject: | corsa e frequenza cardiaca | | Date: | Thu, 6 Jan 2005 23:40:30 +0100 |
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 | Ciao a tutti!
Premessa: non ne capisco nulla di battiti cardiaci, allenamenti, zona
aerobica ecc... A poco a poco imparerò ma intanto ho bisogno di voi adesso!
Allora... ho 27 anni, sono alta 1.60, peso 56Kg... 4/5 anni ero 53 e correvo
perchè mi andava, per scaricarmi (e poi era un piacere: al tramonto sul
lungomare!).Non so quanti km facevo ma facevo1h o 1h30m senza problemi (a
parte ovviamente i primi 5/10 minuti x spezzare il fiato) e ad una velocità
sostenuta.
Due mesi fa ho deciso di mettermi a dieta (ero arrivata a 62Kg) e poi ho
deciso di provare a correre...
Ho iniziato con la stessa velocità di qualche anno fa (elevata...) e dopo 5
minuti ZAC! MORTA STECCHITA. Record di 7 minuti ma non vi dico com'ero!
Così martedì ho comprato un cardiofrequenzimetro (che risolve tutti i
problemi???) e ho riprovato.
Sono andata a correre 2 volte, la prima 40minuti e la seconda 50minuti.
Ecco i dati della seconda volta (oggi):
(bmp a riposo: 93)
durata corsa: 50 minuti
media bpm: 188!
Cioè una media di... 98%??? (Ah l'altroieri invece la media era dell'85%).
Non riesco, come avrete capito, a stare nel range 65%-75% nemmemo se corro
pianissimo (e cmq se corro davvero piano piano piano o un po' di + non c'è
differenza di molti battiti).
Non ero affaticata, potevo parlare e praticamente per stare in range avrei
dovuto... CAMMINARE?
Comunque, come ho scritto, questa mattina avevo 93 battiti al minuto a
riposo... (ok, domani ricontrollo) mi sembra ovvio che 125-145 bpm li posso
tenere solo se passeggio...
Comunque la domanda è: CHE FACCIO?
Ma c'è possibilità che con l'allenamento si recuperi fiato? Ma possibile che
il range sia uguale per tutti senza considerare l'allenamento ed i battiti
cardiaci che si hanno a riposo?
heeelp
PS 6 mesi fa ho fatto un controllo da un cardiologo... nessun problema!
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| | From: | dale at c-point.it | | Subject: | Re: corsa e frequenza cardiaca | | Date: | 15 Jan 2005 10:00:34 -0800 |
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Liquida wrote:
..
> Due mesi fa ho deciso di mettermi a dieta (ero arrivata a 62Kg) e poi
ho deciso di provare a correre...
> Ho iniziato con la stessa velocit=E0 di qualche anno fa ...
..
---- CUT ---
..=2E..........
..
Ho visto il tuo messaggio, lo trovo molto interessante e utile anche
per gli altri.
Io non sono nelle condizioni di darti pareri o consigli, salvo uno:
potresti postare il tuo messaggio, cos=EC come =E8, su un altro
NewsGroup, molto attivo e con tecnici molto preparati e, soprattutto,
sempre pronti ad aiutare.
Vedrai che i pareri ed i consigli arriveranno.
..
Il gruppo =E8: it.sport.atletica
..
Ciao, ci troviamo l=E0, allora !!!
Gianni
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